2007年一月份发现吴清忠老师的书和博客，后来又偶然的发现了中里老师的博客，从此开始了经络和食疗养生。现在已经有一年多了，效果很明显，所以一直都想整理一下自己的思绪，好提供给那些需要的姐妹们作参考，但又一直没有时间和心情，瞅这个无聊的下午好好总结一下。
上高中的时候，别人都有青春痘，我的脸很干净，可是上了大学之后，脸上的青春痘那叫一个层出不穷啊，额头上、脸颊上，嘴唇上，到处都有痘痘的身影。那时候在大街上看到一个脸上干净的美女，真是羡慕无比。心想，不管怎么样，人家至少皮肤干净，什么时候我的脸上也能那么干净，将来男朋友在亲我的脸时也能找到个下嘴的地方。
干净的脸一直都是我的梦想。这个梦想竟然伴随着我的养生实现了，真是意外之喜啊！也让我惊叹自己的改变！有一天早上起来，我发现自己的脸变得白了，皮肤也细腻了，有光泽了，最让我惊喜的是开始有了红腮头，那种潮红的色彩对于一签满脸萎黄的我来说，太难得了。
好几天，早上起床我对着镜子看自己的脸色，有些不敢相信。很多朋友都告诉我脸色好看了，感觉人也有活力了，而我自己的感觉也是这样的，两脚走路非常有劲。以前上楼梯都走得特别慢，小心翼翼的，现在上楼很容易，感觉没走多久就上到六楼了。
最苦恼的例假在连续停了三个月之后，终于来了，而且之后算是比较正常了，虽然稍有拖后，但基本算是正常。一直以来的腹涨也能自己克服了，又穿上了牛仔裤，肚子不再那么涨得老大，也不会那么容易饿了。脾气也平和了很多，手上的月牙也都有了，又健壮了起来，工作也有劲头了，以前每天中午都要午睡，现在一天下来都很有精神。心慌也少了很多，只是偶尔会有一两下突突的心跳。
现在睡眠基本正常了，一个人在家虽然也有时会惊恐，但是自己也能正常克服，毕竟自己做了很多善事，相信老天会保佑我的。除了还是怕冷，脚气比较严重外，身体基本上正常了。现在的身体敏感很多，只要受凉，胃里就会不舒服，而且每天都要打几个喷嚏。
我真的欣慰，也感谢中里老师和吴老师的理论和指点，好多次我在彷徨和恐惧中给中里老师写信，中里老师百忙之中都给以鼓励，让我恐惧的心很快镇定下来，又可以从容的面对各种问题，而且在这其中我也阅读大量的中医科普书籍，了解了很多中医知识，知道了很多食疗的方法，而这些是现在很多年轻人所不认可的，也是直接影响到我后半生的宝贵财富。
感谢中里老师，感谢吴老师，感谢JNC老师，感谢那些帮助过和分享过各种经验的人，在养生的过程中，朋友的支持非常重要，一个人有时候会觉得难以面对。
现在我把自己与中里老、JNC通信的内容整理一下发出来，以方便大家参考。（顺序是倒着来的）
1、
身体好了很多，但是中间出现了很多变化，首先是大便，原来是成型稀便，早上一起就排，后来变得早上起来没有便意，两天要使劲按摩大肠经才可以排出。大便是深绿色的细条，量也不是很大。
晚上推腹时，胃部和右侧的同样位置老是有咣咣的水声，推了之后，夜间起来小便较多。白天小便很少，感觉水好像都没有消化排出一样。
睡眠有所改善，但还是一般4、5个小时左右就会醒，感觉肚脐到胸口一段胀得难受，必须起来上厕所。然后排气，就好了。可是右脚上的脚气严重很多，从脚中指到小指，还有前脚底加小脚指脚背往上三指的距离，都是水泡不断，而且奇痒无比，经常挠破皮，一层层的。
另外手指头和脚背经常感觉一阵阵的疼，有时像针刺，有时一按就疼，不过这种疼痛感如果不注意很快就没了，留意之后，按压一辆分钟就好了，我看有的书说压法不同，补泻不一，我一般是由上往下，不知道这是怎么回事？这种按法会不会有害？
这两天可能有些受凉，头痛，两边太阳穴附近疼，胆经痛，手脚发热，胳膊腿也热，但是人很怕冷，浑身无力，脖子就像支撑不住头部一样。可是嘴巴发干，老觉得舌头上像蒙了一层布，嘴巴里有溃疡，肚子在肚脐的上方不远一阵阵绞痛，这在前段时间就出现了。走到这个阶段，我想请郑老师给我一些指点。
还有您在文章中说的夏季玉屏风当茶喝，像我这种怕风的体质很好，我喝了一段时间了，现在天凉了，还可以这种喝法吗？谢谢老师。
中里老师回复：
现在身体正处于调节状态.湿浊较多,可吃些参苓白术丸,玉屏风散也很好.膝窝下有三穴,阴谷,曲泉,阴陵泉,都是去湿要穴,哪个痛就多揉揉.另外,让自己再高兴些,总感到您还是有些压抑.唱唱歌,写写诗,或写写博客,宣发一下感情。
2、 我的腿上经常按出红印，过两天就成了青，最后就是黄，过段时间这里特别痛，就按压，然后就是青的，有的都是紫色，我对象说我自谑，不过我后来观察有的地方使劲敲也没事，有的地方一按就出来了青、或红，而且经常感觉到腿上有气泡一样，嘟噜嘟噜的一阵。这应该是正常的吧？
JNC老师回复:你的肝肾经都不怎摸好,腿上的现象为原来有淤血阻塞那里,被你敲出来了.
3、 我在经过了几个月的调理修养之后，感觉人精神很多，从4月份底开始针灸，当时医生把脉说是有些肝淤，肝气不舒，经过针灸、推拿、刮痧拔罐之后，有些好转，感觉非常舒服。可是
中医看后说受凉，脉象比以前好了很多，开了三副药，今天吃了一副，昨天晚上吃了之后，很久感觉胃里的东西才顺下去。今天中午吃饭后又是很堵，就去针灸。女医生把脉说有些脾胃不运化，肝又有些淤，就针灸大半个小时。当时觉得还不错。胸口以上顺畅很多，胃里好像也空了。
可是一个小时之后，肚子里又开始涨了起来，不过跟之前不一样，又回到以前的那种涨法，一股气从腹部升起，一直顶到肋骨，胸口，感觉喘不上来，然后才会一个大嗝出来，舒服一小会。接着再来，实在难受的很。
我去针灸的地方让医生把脉，她说脉象很好，除了有点肾虚外，非常平和，可是当时我的胸口附近涨的难受呢。
后来她说可能是肠胃的涨气，建议我吃木香顺气丸，于是买了来试着吃。
中里老师回复：
您虽然难受的厉害，但无非就是一股浊气在作怪，并未对脏腑造成什么损害，自然脉象显得比较平和。加味保和丸是舒肝和胃，而保和丸是健胃消食，还是有很大区别的。如果吃白罗卜能排气或打嗝，那就常吃些。总的原则，就是尽量排出腹内浊气。
4、 我老公今年30岁，近来经常胃疼，几乎每天晚上10点多就开始，疼的位置在心口以下，应该是偏于胃脘的位置，有时候还涨。他作营销工作，经常出发，以前就胃不好，偶尔疼，但现在疼的很经常，让人很心急。我尝试了您推荐的足底疗法，我按了他的胃经和脾经，小腿上的穴位比较痛，公孙穴也很痛，足底胃、胰腺和十二指肠的反射区，也是疼痛无比，我给他按的时候有些舒服，但是有时候不管用。
他的脸色偏于黄暗，以前经常喝白酒，现在很少了。找中医把脉之后，说有慢性胃炎，可能还有溃疡面，心气不足，肾阴虚。给开了丽珠得乐、逍遥丸、香啥养胃丸、马丁林和诺弗沙星，先治胃病。
我现在一直用山药苡米熬粥喝，请问郑老师他也可以喝吗？
有没有什么好方法在胃痛的时候可以止痛，实在非常痛苦，常常夜不能眠。
另外，我想问问老师，我在推腹一段时间之后，这两天感觉胃部和两肋开始按着有疼痛感，之前推腹的时候没有这种感觉，只是很容易放屁，是不是深层的问题到了表面了啊？是好转现象吗？
中里老师回复：
山药薏米粥可以喝，平常将你老公的三焦经常揉一揉，尤其是右侧。肝经的太冲到行间，还有曲泉也要揉一下。还有左臂心包经也要常按摩。胃痛时，可按三焦经的支沟穴、胃经的足三里，下巨墟，这些穴位都较深，可选择按摩棒。或用食指节点按。你的问题是好转现象，可再加敲“带脉”，敲时范围可稍大些，把痛感点都敲一敲。
5、 我想请教一下，我最近几天觉得下腹部经常阵痛，我的例假已经三个月没有来了，最近按照您和郑老师的方法来早睡、按摩加上柏子养心丸，喝山药粥，吃牛羊肉，加山楂丸，感觉体力好了很多。
有四五天了，一直是肚脐那个地方涨鼓的象圆球，按摩一下，就会有好多屁放出来，平时肚脐这里就有些凉，每天坚持推腹，也会放屁很多，还能打很大一个嗝，下腹部经常阵痛，可能气血在冲击淤滞的地方，而且很怕冷，老觉得有风，乳房也肿胀的不敢碰，连乳头都是竖的，一碰就疼，浑身无力，腿部象以前来例假的感觉很沉，我的大腿部分肝经都按出淤青了。我的胸口往上至脖子，还有额头都长了很大的红疙瘩，去年来例假的时候也是这样，有时候发痒，离家完了好像劲儿就泄了一样，疙瘩会退下去。
我会努力的，也会充满信心的。我觉得应该是好了很多，无论体力还是精神，只是还是容易困，晕乎乎的。胃口很好，也吃的不少，这是最基本的，经过五个月的调养，我一定可以再次生龙活虎的。
上个周六着凉了，鼻塞，头疼很厉害，我想问问，如何可以止住这种头疼，头的右侧和后脑勺疼，很厉害。
昨天晚上开始吃玉屏风颗粒，因为这两天又容易出汗，我想散一下表面的寒气，吃的对吗？背部刮痧和膀胱经刮痧可以好吗？今天好不容易才打出一个喷嚏，取涕法只是鼻子痒，看来只能拔罐或刮痧了。我例假刚刚结束，拔罐好还是刮痧好啊？
JNC老师回复：困正是在长气血的过程，我自己体验过这样困的过程，你就当是身体提醒你要多睡，要造血得了，别觉得自己身体好像又差了．
气血在修理你以前的问题，所以月经没法来，因为没有多余的气血来，身体有更重要的事情要做．可以吃些逍遥丸，月经前弄些八珍颗粒２包＋１只三七粉，一日２次，喝到月经来，帮助补气血活淤血．红糖山楂水可以加６－７个红枣．坦然面对这些反映，都是康复必然过程．
若嗓子不舒服，带耳朵痒，还加头疼，可以试下小柴胡颗粒．按摩疼的区域的头皮，或刮痧那里也可以，从大椎开始延膀胱经刮痧．按摩小肠经手侧的后溪，三焦经手上的从指跟到手腕的痛点，还有合谷，列缺，脚上的膀胱经的昆仑穴．
6、我这几天发现肝经、肾经和膀胱经都很痛，不知道这些经络是不是都可以按摩。尤其是肾经和肝经都是那种痛不可摸的。昨天开始，敲打大腿根部(就只有大腿的上一半有感觉)开始有疼痛感，之前都没有什么感觉的，说明胃开始修复了吗？还是这条经络在不断通着?
我一按摩下身淋巴结反射区和肾经的太溪、复留，都很痛。然后白带也出现反复。象有豆腐渣一样，很多，凉凉的。
我上周的拔罐处，现在还有点痕迹，尤其是肩膀和腰间，还有点疼，是不是说明我的气血比较少，代谢的很慢呢？夜间下半夜觉得冷，一推腹就出汗。夜间推腹放屁很多，白天较少
JNC老师回复：夜里有汗，是在排毒．以前太多郁闷，气愤情绪的毒素压在肝里了，要排很久，夜里出汗就是一种方式，还有失眠，情绪莫明波动都可能发生，不要烦，要把以前存进去的再掏出来就是这个过程，自己要有信心．按摩不要按脚底，要按肾经的复溜．隔１－２周刮痧，或在背痒的时候刮痧是排毒的好机会，尽量把握．痧的颜色开始可能很紫郁，都是坏血，刮痧排毒几次后可能颜色渐渐鲜艳，就不要再频繁刮痧了，要再养一段气血再弄，不然好血都浪费了．
那是肝火感冒，可用点痰咳净，外家舒肝止痛丸，多按摩腿上的肝经和胳膊上肺经，心经，痛的地方就多揉揉．桂圆上火也是心火，没关系，我们要的就是这些火．多揉心经就好了．
昨天看电视上说的一个方法，你可以试下，我觉得对你有好处．每天对着镜子自己笑上１０分钟，有节奏的笑，想各种方式笑，微笑，苦笑，大笑，幸灾乐祸的笑．．．找５种，一种笑２分钟，不要节奏太快，笑过后心情舒畅就可以．这可以治疗你的病，当功法去练习吧，开始可能是假笑，慢慢的你就会自然了．
7、从小就瘦，发育的不成熟，身材也矮，在1.57米左右，以前饭量还行，到2004年的饮食习惯一直就是馒头加菜，肉吃的少。高中的时候，出现过急性肠胃炎，不敢喝凉开水，吃过饭之后就拉肚子，不到半小时。后来又出现便秘，有一段时间。从例假来开始，我的例假从来都是拖后的，有时一周，有时十天，时间一般在7天左右。从小就怕冷，春天人家开始穿单衣，我还穿毛衣，不敢脱。高中时经常感冒，一般例假来就感冒，差不多一个月一次。
上了大学之后，大二大三出现过急性肠胃痉挛，疼痛要命，一阵之后就好了。也出现过胃涨、腹涨，不敢吃凉东西的情况，后来到医院做钡餐透视，说是胃窦炎，肠胃蠕动慢，吃了一种西药，好了。
我不喜欢运动，偏静，高中大学时非常的敏感，喜欢写日记，很忧伤的那种，人多了会吵得头疼。想得多，小时候父母脾气急，有时候吵架，我很害怕，因为老小，在家里感觉受不到重视，常常受批评后生气摔门子。长大之后，一直害怕与人吵架，也怕看。小时候，生过丙性肝炎，治好了，脖子上长过疙瘩，类似扁桃体发炎的一种，上火。打过一段时间针。
2001年大学毕业后，从事新闻工作，节奏很快，工作紧张，中午常常不得休息。而且考核压力很大，常常睡觉都在想采访的事情，后来慢慢适应。但是熬夜成家常便饭，体力慢慢较差，很容易疲劳。2004年，自觉工作压力小了，但是感情不顺利，先后遭到重创，那段时间比较伤感。但是两三个月就好了，努力工作，体质不好，容易感冒，怕冷。2004年底开始接触营养，吃过安利的纽崔莱，感觉体力好了很多，以前经常的眼胀眼涩，吃过胡萝卜素和维E好了很多。但因为在电脑前时间较长，腰椎、颈椎有些疼痛。这时查体，心脏是窦性心律不齐。
2005年下半年，营养品逐渐吃的少了，例假还算可以。2006年春节的时候，我回老家，刚好来例假，那年下雪，我在上厕所的时候扭伤腰，直不起身来，然后吃饭的时候与老公拌了两句嘴，当时没觉得怎样。我老公脾气急，容易发火，我总是很无奈。（现在两人好多了。）颈椎、腰椎疼痛。胸衣一直都没有合适的，无论多大号，老是觉得戴上紧，后来就干脆不带，或者解开扣子。
2006年3月份中旬，我们搞活动，每天5点多起床卖报纸，持续一周。非常紧张。之后例假就不来了。2006年5月，我看了林海峰的断食排毒，8月份自己尝试在家里排毒5天。期间拉稀很多，乳房肿涨，瘦了一些，颈椎疼痛感少了。有些轻松。9月份之后，看到排毒没有效果，又准备要孩子，就去中医调理。吃中药调整一个半月，两个月一次，来的时候很费劲，乳房涨痛，两手发胀，还带有痛经，不是很严重，但是双腿沉重无力，拖不动一样。颜色一直很深，调整之后一般5天结束。
2006年10月中旬，我调整的差不多了，吃的很多，人也胖了，脸色也好转起来。不过从之前的6月份开始，我就老是打嗝，9月份自己在家练习俞加，坚持了一个月，加上药的作用，晚上10：30 一般就很困，入睡很快。但吃中药期间，胃里也打嗝，而且每晚起来上厕所，中药临睡前喝，憋尿很厉害。
10月底，我回老家办事，公公突然间意外去世，因为是摔伤，夜里受到惊吓，从凌晨1点，坚持到第二天晚上回家休息，因为那时已经是秋天，早晚很冷，我穿的也少，又是山区，当时就有些感冒。加上看病、守灵一共7天，没有好好休息，吃饭。完事之后，我没有什么感觉，但回到济南，老公去上班后（我们一直两地分居，他在南方），我一个人就不行了，老是害怕恐惧。严重的感冒发烧一次。买来很多佛经、光盘，看听，找人做伴，睡眠都很差，开始出现阵发性的心慌，透不过气来，自己很紧张。后来又吃中药几副，稍微有了缓解，每天早上按时喝碗八宝粥，中午11点就开始饿，晚上10点之前就睡。一直胃里打嗝。
2006年12月底，工作又忙碌一周，然后精神状态就不是很好，老是紧张，睡眠很差，又一次出现心慌，脸色难看，手发黄，那之后就精神很紧张，一直吃不下饭，一次吃一点，还想吐，症状很像怀孕，但没有。到医院检查了心肝脾胃肾肺，甲状腺、血液、小便等等，都没有问题。开始以为胃里反流，但什么也没有查出来。只是小便有些细菌感染。因为害怕身体有问题，那段时间我的脸色很难看，蜡黄，浑身无力。我坐一会儿平板凳，屁股就麻，腰椎中心位置还疼，去查没有问题。站久了，整个腰往下，都很沉重，双腿像灌铅，骨盆位置也好像错位一样，很沉重又很难受。
1月初，因为觉得胃口也不好，就干脆在家排毒休息，结果排毒三天更加紧张，头上象带了紧箍咒一样，晚上失眠很严重。中午害困，也睡不着。一周之后，可能是惊吓加上紧张，害怕，腹中出现涨气，感觉好像呼吸不上来一样，全身发麻。被同事送到医院，查了一下没大事，就打了一些营养素和甲，说是缺甲。但是一直不敢睡觉，害怕自己醒不过来了。
后来哥哥过来陪了我一天，我们去爬山拜佛，心情放松一些，只是睡眠还是很差。哥哥走后，我觉得还是窒息一样，赶紧跑出家门。那段时间一直缠着朋友。吃一点就饱，鬲齐，腹涨，乳房下边缘涨痛，老觉得心口有股气，上不来。2月初，老公回来后，我偶然间发现了郑老师的博客，一下看到了希望，精神稍微放松。睡眠还是不好，略微有些好转，一觉到两三点，之后就睡不着了。多梦，按摩脾经等经络，推腹有所好转。
例假从
现在我觉得腿部肌肉内经常象有气泡一样，不知是怎么回事？自从按摩经络之后，我的胳膊上经常有阵痛感。这两天在按摩的时候发现我的腿部内侧刚好肌肉的突起部分，裤缝还往上一点，象是肝经，按摩的时候真是刺痛钻心，还发胀，我一连按了两天，膝盖往上大腿部竟然出现两块淤青。而脾经除了靠近脚踝的部分有疼痛外，不太有感觉．膀胱经也很涨痛。这两天，我的胃经靠近大腿的上半截，有了疼痛感，之前没有什么感觉。乳房周围也有胀痛感，案揉之后挺舒服。
我饿了容易心慌，就老害怕饿，好像是条件反射。额头发麻，心率不齐，手发胀发热，下午眼睛干涩，中午吃完饭就挣不开眼，困。胃口小，一吃就饱，害容易饿。推腹，放屁很多，打嗝，只要打嗝之前，心跳就不齐。我的心跳一直在60次左右，很慢。下午三四点就开始饿，要吃东西。晚上睡觉一次三四个小时，到两三点就醒，涨肚子，上厕所，再睡就睡不着了，四五点就开始饿，不敢睡了。没大有劲。
这几天一直在吃桂圆干，一天一包，200克的，会不会上火啊？每天早上先喝山药意米粥，需要很稠吗？30克，吃饭的小勺一勺半可以吗？熬一碗半。可以空腹吃吗？柏子丸买了，根据郑老师的建议每天上午9、10点体力不是很好的时候吃，下午3、4点吃，可是只买到了宏基堂的，不是同仁堂的。是大的丸，一天吃一个。可以吗？我们这里都买不到同仁堂的药。好多没有的。
另外，我的嘴唇颜色上唇有些浅，下唇深红色，颜色很深。2006年开始，腿上、身上出现一些红点，这些点略微有点痒，后来慢慢变成粉刺一样的硬结，一抠就掉了。找中医看叫蜘蛛痣，说是肝脏解毒功能差。
这两天睡觉稍微好了，晚上肚子还是胀，感觉气下不去一样，起来上厕所就会打嗝，推腹推着能睡着了，感觉很好。我上周拔罐（后背）了，肩膀和腰很快就是紫色，现在肩膀和腰部还有颜色，腰部（不是后腰，有点腹部肋骨处，在整个背部的中间位置，）疼。我想等颜色下去之后，我再去拔灌，并买拔灌，自己拔一下腹部和腿部。
因为年龄大了，家里人都催着要小孩，我说一下自己的情况，希望郑老师能给一点系统的方案。
中里老师回复：其实您没有什么大问题的，只是积郁成瘀，积劳成疾。又由于本是虚寒脾弱的体质，所以气血常年不足，即使按摩穴位，也难以迅速打通经脉。安定心神，舒发积郁，更为重要。
如果您心里就是虚弱的，那么什么药也不会让您强壮的。金鸡独立、坠足法、撞丹田，都可使用。主要是为了练心静，练内力。如果您能抒情的唱唱歌，或手舞足蹈的陶醉于音乐之中，闭着眼睛尽情的享受音乐旋律的话。那您的恐惧、忧虑就会很快消失。当然心情不好，也可吃些逍遥丸。脾虚也可吃参苓白术丸。胃寒还可吃附子理中丸。但药是不能治心病的。您需身心同治才行。
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